Saúde 2024, Novembro

Ginásio em casa: exercício para todo o corpo

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Reunimos os exercícios de corpo inteiro mais eficazes para mantê-lo em forma

Ginásio em casa: exercícios de costas e peito

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Esses exercícios para as costas e o peito fortalecerão os músculos sem a necessidade de ir a clubes esportivos e sem a ajuda de equipamentos esportivos especiais

Alongamento e alongamento com toalha

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Com uma toalha, você pode fazer muitos exercícios eficazes - tanto de força quanto de alongamento

Exercícios abdominais simples

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A barriga e os lados são lugares difíceis para mulheres e homens. Mas existem exercícios abdominais eficazes que podem ajudá-lo a obter bons resultados

Exercício de 15 minutos sem equipamento que prolongará sua vida em pelo menos 3 anos

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Neste artigo, vamos falar sobre o treinamento sem visitar clubes esportivos e sem equipamentos, o que requer apenas 10-15 minutos gratuitos por dia

Treino de corpo inteiro: exercícios estáticos e sem peso

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Uma seleção de exercícios de corpo inteiro que você pode fazer sem peso extra

Alivie o estresse e elimine restrições nas costas: posturas de relaxamento

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Neste artigo, você encontrará posições de relaxamento que o farão se sentir revigorado mesmo após um dia agitado de trabalho

Treino em casa: 9 exercícios em placa de papel

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Esses exercícios simples em casa com pratos de papel diversificarão seu treino e proporcionarão bons resultados

REVISÃO: "De 800 metros à maratona", Jack Daniels

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"Dez passos relaxados … Dez passos com esforço … Vinte passos relaxados … Vinte passos com esforço … Cem passos relaxados … Cem passos com esforço" é um dos meus mantras mais eficazes para o treinamento, e Jack Daniels me ensinou isso A segunda edição de Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov e Ferber, descreve a fisiologia da corrida de A a Z, tabelas VDOT (oxigênio máximo por minuto), gráficos, um cronograma de treinamento para atletas experientes qu

REVISÃO: Jim Loer e Tony Schwartz "Living at Full Power"

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Jim Loer e Tony Schwartz são famosos psicólogos do esporte que decidiram escrever um livro para empresários e todos aqueles que se preocupam com sua própria produtividade. O livro acabou sendo interessante, mas muito polêmico. Em primeiro lugar, gostaria de dizer que Loer e Schwartz escreveram um dos livros de gerenciamento de tempo mais incomuns que já vi.

O que fazer se a academia e a corrida estiverem cansadas

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Se em algum momento você está cansado de ir à academia e correr e quer algo novo, experimente a técnica de treino de 12 minutos com e sem equipamento

Ginásio online: como fazer exercícios físicos no trabalho

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Faça exercícios em casa, no trabalho, em viagens de negócios ou de férias. Para fazer isso, você só precisa de um desejo, um computador e uma webcam. Se você não consegue ir à academia regularmente, isso não é desculpa para não se exercitar.

Por que a Internet lenta é ruim para sua saúde

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Internet lenta irrita a todos. Mas, como os cientistas descobriram, isso não é o pior. Acontece que a má comunicação pode causar problemas de saúde

Lembre-se de tudo: melhore a memória todos os dias

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Quer aumentar sua memória e atividade cerebral? Neste artigo, você encontrará vários métodos interessantes que você pode experimentar facilmente

Como ficar mais saudável em 2019

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O hacker de vida compilou uma seleção de seus melhores artigos de 2018 sobre como ficar mais saudável: detalhes sobre nutrição adequada, treinamento necessário e uma atitude equilibrada em relação aos medicamentos

INFOGRÁFICOS: Maratona em números e fatos

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Neste infográfico, você aprenderá quantas calorias uma maratona queima, o que comer antes de uma corrida e outros fatos interessantes

Roman Kogut: como perder peso em 8 tamanhos e mudar sua vida

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Como se preparar para a temporada de esqui

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Esta é uma época de ouro para os entusiastas do esqui alpino, mas antes de sair para as encostas nevadas, você precisa preparar seus músculos. Um conjunto especial de exercícios, que podem ser realizados em casa ou no ginásio, vai ajudar a fortalecer o corpo e a dispensar lesões e dores musculares depois de esquiar.

A meditação melhora a memória e aumenta a produtividade

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A meditação é muito útil se você tiver um trabalho árduo. Você estará mais alerta, focado e mais produtivo

O que acontece com nosso corpo quando ficamos sentados por muito tempo

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Perca peso caminhando e correndo

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O verão não é hora de ficar em casa ganhando peso. Oferecemos um programa que combina uma variedade de cargas cardiovasculares e o ajudará a manter a forma sem os custos financeiros de uma academia. No inverno, nosso desejo de começar a praticar esportes muitas vezes entra em hibernação.

Como criar o ambiente certo para atingir todos os seus objetivos

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O ambiente certo permitirá que você atinja seus objetivos e mantenha bons resultados sem estresse excessivo

Exercícios de escritório: relaxe, alongue-se e sintonize-se com o trabalho

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Fazer exercícios no escritório pode ajudar a aliviar a tensão e relaxar o pescoço e os ombros. Oferecemos um aquecimento de 5 minutos que você pode fazer sem sair do seu local de trabalho

5 razões para trabalhar em pé

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Um artigo sobre os benefícios do trabalho em pé, por que você deve tentar o trabalho em pé, como reequipar seu local de trabalho

O que aprendi sobre treinamento ao perder 25 quilos

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Provavelmente, toda pessoa que pensa em perder peso mais cedo ou mais tarde começa a entender que não vai dar certo. Não basta desistir de sanduíches antes de dormir ou de biscoitos no escritório para se trocar. E neste momento, imagens de treinos terríveis e exaustivos aparecem na minha cabeça, que parecem ajudar, mas trazem tristeza e infortúnio para o psiquismo delicado.

Alongamento em movimento: os exercícios mais fáceis e rápidos

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O alongamento no meio do dia é uma ótima maneira de aliviar a tensão muscular e se sentir revigorado até o anoitecer. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo

Alongamento de músculos cansados: alongamento na estrada

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Se você pode fazer ioga na estrada, então não deve haver problemas em apenas alongar e massagear músculos e articulações rígidos. O principal é saber quais exercícios serão mais eficazes para os diferentes grupos musculares e, claro, seguir regras de segurança simples - nada de movimentos bruscos!

Alongamento na cama: 6 exercícios saudáveis

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Alongamento: 6 exercícios fáceis para ajudá-lo a acordar de manhã ou liberar a tensão à noite

7 fatos interessantes sobre nossos pés

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Aprenda por que os sapatos cheiram mal, como os saltos altos afetam os pés das mulheres e por que andar é mais fácil do que ficar em pé

12 maneiras de queimar mais calorias durante a corrida

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Se você corre há muito tempo, o corpo se acostuma gradualmente ao estresse. Para fazê-lo queimar mais calorias, você precisa aplicar alguns truques

10 hábitos de pessoas em boa forma física

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Lara Hudson, instrutora profissional de Pilates, identificou 10 hábitos de pessoas que cuidam da saúde e mantêm o corpo em boa forma. “Quando se trata de por que me levanto às cinco da manhã e vou correr”, Lara conta, “por que vou para ioga e não almoço, por que sempre encontro tempo para me exercitar, não penso sobre isso.

Por que mesmo os idosos deveriam se inscrever em uma academia

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Neste artigo, explicaremos por que faz sentido até mesmo os idosos se inscreverem em uma academia e fazer exercícios para os idosos

Cuidamos da saúde das nossas costas: trabalhamos em pé

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Depois de uma longa pausa, fui novamente a um clube esportivo e lá senti plenamente as "delícias" de trabalhar sentado. Apesar de andar bastante com meu filho, ainda passo a maior parte do tempo sentado em frente ao computador. E só durante o treinamento eu senti como minhas costas doem, como ficaram "

7 usos incríveis do cacau

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Quem não ama chocolate? Mas o cacau pode ser usado para mais do que apenas fazer chocolate. E também para … Pessoalmente, não preciso de um milhão de maneiras de usar o cacau para provar que o cacau é legal. Eu sempre não sou chocolate o suficiente e quero mais.

3 dietas que fazem mais mal do que bem ao corpo

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As dietas podem não apenas torná-lo mais magro, mas também prejudicar significativamente a sua saúde. Qual é o mal de fazer dieta? Considere neste artigo

Como encontrar tempo para fazer exercícios

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Sei em primeira mão como é difícil treinar depois de um dia de trabalho. No entanto, existem maneiras de ajudá-lo a encontrar tempo e desejo para se exercitar, e falarei sobre elas neste artigo. Pare de esperar amanhã para começar a se exercitar.

Como ficar mais saudável em 2020

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Reunimos os melhores artigos do Lifehacker sobre nutrição, saúde do cérebro e direitos do paciente para 2019. Nossas dicas para ajudá-lo a ficar mais saudável em 2020

3 maneiras instantâneas de melhorar sua barra

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A prancha é um ótimo exercício para desenvolver o abdômen e as pernas. Escolhemos três maneiras de ajudá-lo a melhorá-lo e torná-lo ainda mais eficaz! Que exercício legal! A prancha é fácil e faz com que você sinta a cada segundo como se fosse o último.

3 hábitos que prejudicam seu sono

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Tentando equilibrar trabalho e vida pessoal, passamos menos tempo dormindo. Mas isso leva a consequências negativas e é prejudicial à saúde

Exercícios que energizam, mesmo se você desmaiar de fadiga

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Esses exercícios simples podem ajudá-lo a se sentir humano novamente, mesmo se você estiver morto de cansaço